- Levator Scapulae Strech
- Cross body strech & Sleeper strech
- Pectoralis minor strech
Amerikaans schouderrevalidatie programma
Neck stability, James Braithwate
Thoracale extensie, met foamroller
Scapula revalidatie beschreven door Rayner en Smale (Cools algoritme)
Deborah Falla, nvmt symposium 2015
-----
Meten:
1. Graden upward rotation
2. Clinical test SA vs Trap (hh in protractie, goed dan LT probleem) (Kelley)
3. HHD scapular muscles
- MT en LT
- (UPT en SA)
4. PM length
Lewis algoritme
3 mogelijkheden UT (map)
Vragen
- SAT and SRT - modified of based on type of dyskinesies
- aantal hh oef.
- Clinical test SA vs Trap, full can houding? of afl..
- GIRD meten, plaatsen smart phone
-----
Samengevat
1: exo elevatie
2: horizontale valk
3: hoog vlak
Scapular orientation exericises
- post tilt
- upw rot
1. Staande
- proc cor naar achteren
- manueel bijsturen
2. Zijlig
- minder hinder pect min
3. Ruglig
a,b,c,d
- evt. nog makkelijker met elleboog vrij
Type 1
* Tipping
1. Pectoralis minor
2. GIRD
3. Dysfunction LT / SA
1. PM strechting
a. en b.
2. GIRD strechting
- cursus 1
3. Kibler onderzoek, Ann cools veranderd in meer keten oef.
4x Kibler
1. Inferior glide, Full can positie, zittend, duw tafel naar beneden
2. Low row, staande, duw tafel
3. Lawnmower
4. Robbery
Ann Cools
1. Inferior Glide
- zittend, strechband: exo, twk ext, en ellebogen duwen in bank
2. Lawnmower
a. zw lunge
b. squat
3. Robbery
a. gewoon
b. squat
c. 2x squat
---
Other with ext rot exercise
1. Op bal, onder benen langs, exo bew
2. Exo stand met band, elevatie bew (niet te hoog, niet scap valak, elleb fl, duimen omhoog)
3. Komt nog
4. Elevatie op bal, met exo
5. Buiklig op bal, met exo
ZEER GOEDE OEF.
- elevatie met exo (zie oef. 2)
* UT omlaag
* SA gelijk
* MT EN LT omhoog
* PM omlaag
KRACHT
1. Low Ratio UT/LT, de 4!
- zijlig exo, zijlig afl
- buikilig hor abd, rfl
2. Low Ratio, UT/SA
- 3x (zie cursus 1)
Rugzak Tape; betere post tilt!! in alle hoeken
Infrasp Tape
Type 2
* Scapula alata
1. General forward shoulder posture
2. Dysfunction 3T / SA
- Thoracic and cervical position and ROM exercises
- General guidline: focus on retraction / protraction in horizontal plane (90 gr elevation)
1. boogschieter oef.
2. Plank, elleboog steun naar side plank
3. Idem met band voor extra exo
- Ann: weinig bij sporters
Type 3
* Te snel terug in rustpositie
1. Tightness levator scapulae
2. Dysfunction UT/SA, UT/LT
Excercises: focus on upward rotation
Type 3: hoog oefenenen
- omhoog bewegen
- achter bewegen
(-exo bewegen, Ann)
1. Met elastiek, voet op el, heterolaterale, uitduwen bij muur
2. Serratus punch > 90 graden
3. Buik op bal, retractie (rfl)
1. Wall slide met bal (ook nek pt!!)
- UT omlaag, SA gelijk, LV omlaag, (PM omhoog)
Ann
- zwemmers
- gymnasten
----
SC Gewricht
- zadel gewricht
1. Upward rotation
2. Posterior tilting
3. Internal / external rotation
Bij elevatie:
- ongeveer 60 graden upward (uit onderzoek 50 ivm niet kunnen meten bij volledige elevatie)
Upward rotatie, onderzoek (geen volledige elevatie)
- rustpositie: 2 gr (+-5 gr)
- normal range 50 gr (+- 5gr)
- pathologie: rustpositie goed, bij bew upw rot minder
Posterior tilting
- rustpositie - 8 gr (+- 5 gr)
- normale range 30 gr (+- 15 gr)
- pathologie: minder post tilt, vooral einde beweging
- Ann: stijve pecto min, ook in rust minder post tilt, bij fie minder LT, einde beweging
ST function and proximal links screening
1. active correction of scapular positon
2. SAT and SRT - modified of based on type of dyskinesies
3.
